Что это?

Континуум здоровья

РБК и Philips исследуют, как инновации помогают вам сохранить здоровье и выводят медицину на новый качественный уровень. Узнайте, какие решения предлагает Philips вам, вашим близким и вашему бизнесу уже сегодня.

Здоровый образ жизни
Профилактика
Диагностика
Лечение
Уход на дому

Грудное молоко — кредит доверия

Все преимущества, которые дает грудное молоко и маме, и ребенку, хорошо известны, и с каждым годом ученые делают все больше открытий в пользу длительного грудного вскармливания. Но как быть, если карьерные амбиции также имеют свои привилегии? Учимся сочетать важное грудное кормление и полезный профессиональный рост.

МОЛОЧНЫЕ РЕКИ

Очевидный аргумент в пользу грудного молока — рекомендации Всемирной организации здравоохранения: рекомендуемый минимум  — шесть месяцев кормления.

Значение материнского молока сложно переоценить — оно уникально по составу и восполняет все потребности организма малыша, обеспечивая его полноценное развитие. Взять хотя бы такую цифру: в молоке мамы содержится порядка 400 питательных веществ и микроэлементов, большую часть из которых просто невозможно воспроизвести искусственно (потолок для любой молочной смеси — 40).

Грудное молоко является лучшей пищей для активно развивающегося мозга младенца. Грудное вскармливание оказывает благоприятное влияние на развитие центральной нервной системы ребенка и его психический статус, а также способствует более эффективному интеллектуальному развитию. Грудное молоко «программирует» состояние здоровья не только в детском возрасте, но и в дальнейшей жизни — у детей, длительно находяшихся на грудном вскармливании, во взрослой жизни ниже риск развития ожирения, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни и гипертонии.

Немало преимуществ в естественном вскармливании и для мамы. Правильно организованное грудное вскармливание восстанавливает материнский гормональный фон, и, как следствие, способствует быстрому восстановлению организма. Исследования британских педиатров, опубликованные в 2014 году, показали, что естественное грудное вскармливание снижает риск проявления послеродовой депрессии на 50%! А еще каждый год кормления грудью на 4,3% сокращает риск возникновения рака молочной железы, матки и яичников, а также развитие диабета второго типа у женщины.

ВЗЯЛИ БАНК

Популярный миф (или все-таки неловкое оправдание?): длительное грудное вскармливание и работа несовместимы. В реальности современные инновационные решения позволяют сохранить естественное кормление, даже если маме нужно регулярно отлучаться из дома, в том числе в офис.

Мировая практика хранить ценные бумаги и деньги в банках опосредованно дошла и до... материнского молока как уникального элемента. С решениями Philips Avent создать индивидуальный «банк» грудного молока можно дома. У мам есть надежные помощники — ручные и электронные молокоотсосы. Они помогут не только стимулировать выработку достаточного количества молока, но и создать его запасы, чтобы не начинать докорм ребенка молочной смесью в случах, когда маме необходимо отлучаться из дома или она хочет продлить кормление грудным молоком после прекращения кормления грудью.

Малышу потребуется всего около месяца, чтобы привыкнуть к новому режиму. Столько же времени потребуется маме, чтобы наладить «дистанционное» грудное вскармливание в полном объеме, регулярно сцеживаясь.

Сцеживаться рекомендуется в ритме кормлений, через каждые 2-3 часа, поэтому, если необходимо, можете поставить себе напоминание в календаре на смартфоне или компьютере. Психологи напоминают, что во время сцеживания важно создать вокруг себя комфортную обстановку и думать в это время о малыше — таким образом вы усиливаете производство гормона окситоцина.

Молоко можно хранить в течение 6-8 часов при комнатной температуре, сутки — в холодильнике в хорошо закрытом контейнере и до трех-шести месяцев — в морозильной камере. Три месяца — рекомендованный срок хранения для недоношенных малышей, шесть месяцев — для доношенных. Контейнеры Philips Avent для хранения молока присоединяются непосредственно к молокоотсосу и позволяют безопасно хранить молоко в морозильной камере. Обязательно напишите на каждом контейнере дату и выставляйте их в хронологическом порядке, начиная с самого раннего.

Когда придет время покормить малыша грудным молоком из «банка», на помощь придет бутылочка Philips Avent серии Natural. С ней риск отказа от груди сведен к минимуму — бутылочка имеет специальную широкую соску, которая по форме и размерам имитирует материнскую грудь, поэтому малыш будет правильно захватывать соску, как при грудном вскармливании. Утром перед выходом на работу, вечером сразу же после возвращения и ночью продолжайте прикладывать малыша к груди.

Ничего не бойтесь! Благодаря инновационным решениям препятствий для активной социальной жизни или полноценной работы мамы практически нет. Достаточно подготовиться к этому процессу заранее, создав индивидуальный «банк» грудного молока, и больше не переживать о том, что приходится отказывать малышу в самом ценном.

Когда даже будильник в радость: семь вещей, которые нужно сделать в 7 утра 

Как научиться вставать с постели с улыбкой, перезагрузить мозг перед работой и получить положительный заряд энергии на весь день 

Правило #1. Будильник — это звучит бодро

Совсем необязательно быть всезнающим британским ученым или долгожителем с острова Окинава, чтобы оценить негативное влияние резкого пробуждения от звонка будильника. Повышенное артериальное давление, выброс в кровь норадреналина (гормона страха и агрессии), хронический стресс и даже возможное ожирение — скорее признаки демонической машины, а не бытовой безделушки. Альтернативных здоровых вариантов не так уж много: а) уговорить домочадцев завести петуха; б) переехать на западное побережье Коста-Рики и вставать на рассвете с шумом прибоя; в) начать свой лучший год в жизни с покупки смарт-будильника. Последний способ нам кажется наиболее реальным. Подобные гаджеты с серьезным научным обоснованием уже давно выпускает компания Philips. Ее световой будильник Wake Up Light за полчаса до желаемого пробуждения имитирует рассвет над Тихим океаном и нежные трели колибри, налаживая таким образом самый сложный механизм работы организма — суточные биоритмы. Вспомните, когда вы последний раз лениво потягивались в постели утром понедельника?

Правило #2. Просто добавь воды

Стакан воды с лимоном натощак. Анекдот с бородой? Читали про этот совет в первом выпуске «Вестника ЗОЖ» в 1834 году? Так почему же, спрашивается, по-прежнему им не воспользовались? Между тем одна эта элементарная в исполнении и очень полезная подсказка запускает обмен веществ, выводит токсины и заставляет почувствовать себя более бодрым и энергичным, даже когда очень хочется полениться. 

Правило #3. Упоительная Италия

Мы давно хотели признаться в любви кофе и, наконец, нашли нашим страстным чувствам научное подтверждение. В разумных количествах (пара чашечек в день) кофе увеличивает продуктивность мозга, повышает настроение, дарит заряд энергии, уменьшает время для принятия решения и улучшает когнитивные функции. Кроме того, он может понизить вероятность возникновения болезни Альцгеймера. Только есть тут один тонкий и недешевый момент — кофе должен быть хорошим. Очень хорошим, сваренным по всем правилам бариста-профи. В отсутствие дипломированного специалиста в фартуке на кухне мы нашли для себя стильную и экспертную альтернативу — кофемашину Saeco GranBaristo для приготовления заварного кофе, как в солнечной Тоскане, эспрессо — как в привередливой Венеции, горячего капучино с нежной пенкой, которую оценят даже гурманы в кофейнях у фонтана де Треви, и модного миланского «слоистого» латте макиато. Что ценно — Saeco понимает вас с первого раза, выбрав из 18 запрограммированных напитков любые 6, вы можете настроить их под себя, сохранив любимую крепость, плотность пенки, температуру и объем в 6 персональных профилях.

Правило #4. Есть что почитать

Если вы возьмете за правило читать полчаса каждое утро, то в среднем осилите 20-25 книг за год и попадете в интеллектуальные 7% жителей земли, которые тоже делают это. Компромиссное решение — 15 минут на книгу, 15 — на статьи РБК, если уж без смартфона и сводки новостей вам ну никак не обойтись.

Правило #5. Почему хиппи круче хипстеров

Потому что первые всю свою жизнь начинали день с медитации (секс, марихуану и прогулки на рассвете нагишом вынесем за скобки), а вторые — с «Инстаграма». В итоге первые жили энергично и на полную катушку, а вторые превратились в бородатых зануд с мозолем от «лайков» на большом пальце. Шутки в сторону: о том, что медитация — самая крутая зарядка для мозга, доступная человеку в утренние часы, говорит ряд серьезных исследований. Во вдохновляющей публикации Scientific American эффект от 10-минутной практики сравнивают с «апгрейдом» мозга, который происходит в детстве, когда мы совершенствуем свои знания и таланты и активно развиваемся. В этот момент наша голова отдыхает, замедляются процессы старения, увеличивается количество складок коры головного мозга — это позволяет нам быстрее обрабатывать информацию, улучшить память и быстрее принимать решения. Лайфхак: лучше всего медитировать в помещении с оптимальной влажностью воздуха — просто включите компактный и бесшумный увлажнитель у прикроватного столика. Полный дзен — оммммммм...

Правило #6. Наполеоновские планы

Профессор молекулярной биологии Университета Южной Калифорнии Стив Кей в своем исследовании доказал, что те люди, которые начинают утро с четкого планирования и подготовки к работе, показывают лучшие результаты, чем те, кто сразу спозаранку приступает непосредственно к самим делам. Почту проверите чуть позже. Для начала потратьте всего пять минут на то, чтобы тщательно спланировать расписание, — и будет вам счастье и прибавка к зарплате.

Правило #7. Побалуйте свои аппетиты

Кошки или собаки? Мякушка или горбушка? Блондинки или брюнетки? В «двухпартийных» списках прибыло — весь мир можно смело разделить на два противоборствующих лагеря: тех, кто начинает утро с плотного завтрака с супом, и тех, кто до обеда обходится сухим пайком и чашечкой кофе. А теперь внимание: правильный ответ. Главное правило диетологии звучит так: 25% всех питательных веществ в рационе человека должны приходиться на завтрак. Ваше тело нуждается в «топливе» не меньше, чем ваш автомобиль. Тост с лососем и авокадо, скрамбл или овсянка, сэр, — чувствуете, как в мозгу зажигается лампочка. Кстати, оптимальное «пограничное состояние» для тех, кому кусок бутерброда с индейкой до 12:15 в горло не лезет, — фруктовые и овощные смузи. Шаг первый: обзавестись мини-блендером Philips Blend&Go с бутылочкой «на вынос» . Шаг второй: приготовить смузи сразу в этой самой бутылочке и взять напиток в дорогу. Осознание того, что в пробке можно делать что-то полезное, бодрит не меньше самого здорового коктейля.